内太ももの肉の悩み

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私は、膝から太ももにかけて内側にたっぷりついた脂肪が悩みです。高校に入って少し太ってしまった頃から23に至る今まで、脚を閉じると隙間ができるかできないかというラインを行ったり来たりしています。そこで、今までいくつか試した経験をお話します。

まずは、エアサイクリング。仰向けに寝た状態で、お尻まで持ち上げ、脚を自転車を漕ぐように動かすエクササイズです。私は寝起きや寝る前などに1分くらいを1セットで1?3セット気分で行っていました。朝行うと、なんだかすっきり起きられました。肝心の内太ももの肉はというと、目に見える結果は得られませんでした。ただ、むくみなどは少し減ったかもしれません。それによって隙間ができました。

次に、スクワット。確かに筋肉に効く感じはしたのですが、私はあまり続きませんでした。ただ、少しでもいいから続ければ必ず効果は出るのだろうなと思いました。

最後に一番効いたと思ったものが、座っている時に両膝の間に物を挟むことです。座っているとき、どうしても気づくと脚が開いてしまう。そこで、講義中やデスク作業中に薄めの本や、ペンなどを挟むようにしたところ、適度に筋肉が鍛えられました。挟むものが重いほど、筋肉を使います。周りの目も気にしつつ、それを集中的に行なっていた時期は、太ももの隙間が現れやすかったです。今でも気付いたときに続けています。

私が実践したのはこの3点ですが、まだ悩みが完全に解消したわけではありません。ただ、継続することが大切なのだろうと感じています。